Дневник питания и Рецепты

Советы: как сбросить вес на овсянке?

Для спортсменов важно найти высококачественные источники белка, и овес может стать отличным вариантом для этого. Овес очень популярен и представляет собой цельно зерновой продукт, который обычно употребляют во время диет с целью похудения. Овес пришел к нам из Малой Азии и смог полюбиться не только среди худеющих граждан.

Дневник питания: продукты и баланс БЖУ

Дневник питания ведёт подробный отчёт того, что вы ели за день. Он нужен не только для худеющих людей, старающихся уложиться в свою специально заниженную норму калорий, но и для людей, например, в депрессии, которые не хотят есть, но должны, чтобы были хоть какие-то силы.

Ешь и худей: рецепты блюд

Несколько рецептов популярных блюд для похудения и поддержания стройной фигуры.

БЖУ – белки, жиры, углеводы

Международные организации здравоохранения рекомендуют потреблять 45-65% углеводов, 10-35% белков и не более 10-35% жиров от общей калорийности рациона. Норма БЖУ выстраивается в зависимости от возраста, пола, активности и т. д. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.

Что объединяет дневник питания и БЖУ

Сейчас мы поговорим про то, почему важно вести правильно дневник питания и какую роль в нашей жизни играют БЖУ.