ТОП-10 Здоровых привычек которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему: быстро, просто и без нервов!

Многие хотят быть сильными и красивыми, но не могут взяться за дело, так как считают, что это очень трудно, неприятно и долго. Оказывается, существует огромное количество способов стать здоровым, улучшить своё настроение и даже моральное состояние, не изменяя свою жизнь кардинально. Можно следовать им частично, ведь даже в этом случае вы почувствуете значительные улучшения.

Влияние образа жизни на здоровье

Знаете ли вы, что у курящих ослабевает нервная система? Это напрямую связано с никотином. Однако часто люди пытаются найти другие причины, потому что не догадываются обо всех последствиях своей вредной привычки. Избавившись от зависимости, человек уже делает первый шаг к улучшению своего здоровья. А если подкрепить это решение парой новых здоровых привычек, то половина лестницы будет уже пройдена!

Конечно, все знают о вреде курения, алкоголя, чрезмерного потребления жареной пищи. Но мало кто догадывается, что малоподвижный образ жизни также способен вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Недостаток сна тоже приводит к снижению иммунитета и усугублению имеющихся заболеваний. Многие не понимают, что делают что-то неправильно, и продолжают спать по 4 часа в сутки. После прочтения этой статьи вы наверняка поймёте, какие именно ошибки совершали, и постараетесь их исправить.

Основные компоненты здорового образа жизни

1. Ешьте вовремя
   Пропускать любой приём пищи крайне вредно. Только чтобы органы просто могли работать, организму нужно 1500 ккал в сутки. А уж если вы хоть изредка передвигаетесь по дому, то вам однозначно необходимо потреблять больше калорий. Кроме того, если вкусно приготовить пищу, возможно, эта привычка сможет стать вашей любимой частью дня
2. Пейте больше воды
   Вода = жизнь. Вода нормализует пищеварение, участвует в терморегуляции, улучшает работу головного мозга. И это далеко не всё! Если пить воду натощак перед завтраком, она поможет организму проснуться и правильно функционировать.
3. Пересмотрите то, что вы едите
   Диетологи советуют класть на тарелку больше овощей. Рекомендуется сократить сладкое в рационе, но не стоит отказываться от него вовсе. Когда человек что-либо себе запрещает, у мозга автоматически появляется стремление нарушить запрет, из-за чего диета заканчивается срывом. Вы съедите намного больше сладкого, чем ели, когда разрешали себе его. Важное замечание: сладости улучшают настроение и эффективность работы мозга!
4. Не экономьте время на сне
   Как говорилось ранее, сон очень важен. В том числе потому, что он активизирует иммунную систему, благодаря чему человек реже болеет. Также ночью происходят процессы роста. Ну и, естественно, наше тело в этот момент полностью расслабляется и отдыхает, что также важно для дальнейшей работы в течение дня.
5. Избегайте стрессов
   Источником стресса может являться даже токсичная дружба. Нужно знать себе цену и не поддаваться провокациям со стороны окружающих, ведь, скорее всего, они просто завидуют вам и видят в вас соперника. Если же невозможно избавиться от источника стресса, то важно поговорить с психотерапевтом, который подскажет, как правильно реагировать на раздражители. Стресс выматывает организм и является причиной многих заболеваний.
6. Двигайтесь чаще
   Активность с утра поможет взбодриться, а вечерняя прогулка точно сделает ваш сон крепче. Необязательно перенапрягаться и искать тяжёлые тренировки. Достаточно просто размяться, потянуться, прогуляться по парку. Может быть, вам приглянется йога.
7. Следите за гигиеной
   Мойте руки душистыми средствами, используйте антисептики, не поднимайте упавшую еду. Не забывайте принимать душ и чистить зубы. Всё это уменьшит риск заражения инфекцией.
8. Планируйте день заранее
   Составление целей не только спасёт от безделья, но и станет очень приятным занятием, ведь таким образом вы будете уверены, что проведёте время продуктивно, и не останетесь наедине со своими порой негативными мыслями.
9. Проходите медосмотры
   Посещение врачей - такая же важная часть жизни, как и приём пищи. Если у вас нет квалификации, а ваше тело подаёт знаки, что что-то идёт не так, как надо, то стоит сразу записаться к специалисту. Нельзя заниматься самолечением и экономить деньги на своём здоровье.
10. Соблюдайте технику безопасности
    Наденьте шлем перед ездой на велосипеде. Защита не только спасёт вас от травм, но и станет красивым аксессуаром. Перед тем как решиться на что-либо, необходимо обдумать действие. Перестраховка исключит риск попадания в различные неприятные ситуации.

Эти несложные правила помогут вам уже скоро заметить изменения физического и духовного самочувствия в лучшую сторону. Уделяйте время своему здоровью и не забываете: в здоровом теле здоровый дух!