Основные виды здоровых привычек и как легко внести их в свою жизнь

Ведение здорового образа жизни популярно среди жителей всего мира на протяжении многих десятилетий. За это время сформировались несколько основных принципов и характеристик, по которым можно определить, что человек следит за своим здоровьем.

Исследования выделили несколько основных здоровых привычек:

1. Физическая активность – незаменимый способ сохранить здоровье. Рекомендуется уделять физической нагрузке минимум по пол часа каждый день. Например, можно использовать лестницы вместо лифта, гулять каждый день на свежем воздухе или ходить пешком на работу.
2. Умение прощать включено в этот список, так как избавляет от обид, стресса и горечи. Это предотвращает депрессию, повышает психологическое благополучие и значительно уменьшает беспокойство. Не стоит мириться с ролью жертвы в той или иной ситуации. Прощать или нет – индивидуальный выбор каждого человека.
3. Размер порции играет значительную роль, так как несоблюдение этого правила при здоровом образе жизни может повлечь серьёзные проблемы со здоровьем. Например, значительное ухудшение самочувствия и ожирение.
4. Регулярное медицинское обследование в профилактических целях помогает следить за состоянием организма. А также вовремя обнаружить те или иные заболевания и вылечить их на ранней стадии.
5. Полноценный сон значительно снижает раздражительность и улучшает самочувствие, а также повышает работоспособность человека. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, чтобы организм хорошо отдохнул и восстановился. Для того чтобы не испытывать проблем со сном, стоит придерживаться режима, быть активным в течение дня и не употреблять перед сном такие напитки как кофе или алкоголь.

Основные методы чтобы быстро привыкнуть к новому образу жизни

Зачастую одной силы воли и мотивации недостаточно для того, чтобы закрепить новые привычки. Здоровый образ жизни вести сложнее из-за нескольких основных факторов:

• Большое количество нововведений одновременно.
  Человек не справляется с этим потоком и поэтому сдаётся.
• Нетерпеливость.
  Стоит помнить о том, что результат не будет быстрым. Любое новое занятие требует времени и терпения, тогда можно увидеть плоды усилий.
• Плотное расписание.
  Немаловажно грамотно распланировать свою жизнь, чтобы новое введение привычек не стало рутиной, которую легче всего вычеркнуть.

Существует 3 составляющие привычки: триггер, запускающий действие. Само действие и его закрепление.

Чтобы закрепить новые здоровые привычки, нужно начинать прорабатывать начальный этап. Например, научиться делать те или иные вещи, привязав их к уже привычным действиям. Умение распознавать триггеры сильно облегчит задачу для начала ведения здорового образа жизни.

Не стоит забывать про награду, которая является закрепляющим фактором. Награда следует за каждую правильно выполненную задачу. Однако её также следует преподносить в виде привычки здорового образа жизни.

Следуя основным советам и изучив более подробно информацию о здоровом образе жизни, можно внести хорошие изменения в обыденность и улучшить самочувствие.