Спортивное питание: польза, виды и особенности "легального допинга"

Эти добавки восполняют необходимый запас веществ в организме и выполняют несколько основных функций:

• Общетонизирующая функция – нормализует работу всех систем организма и укрепляет иммунитет.
• Защитная функция – снижает риски получения травм во время тренировок и сводит к минимуму стресс.
• Восстанавливающая функция – обеспечивает организм всем необходимым для быстрого восстановления.

Виды спортивного питания

В индустрии спорта существует большое количество различного питания, которое разделяют на несколько основных категорий:

• Протеиновая смесь. Данный вид добавок является самым популярным среди остальных. Это белок растительного или животного происхождения, который расщепляет аминокислоты и обеспечивает большое количество биохимических процессов в организме.
  Протеин классифицируется на сывороточный, соевый, яичный, молочный и казеиновый. 
• Аминокислота. Эта добавка в спортивном питании так же, как и протеин помогает расщеплению аминокислот в организме. В спорте их разделяют на определённые группы: незаменимые и заменимые.
  Первые не могут вырабатываться в организме, а вторые, наоборот, могут создаваться с помощью других веществ. Большой популярностью в спортивной деятельности пользуются глицин, аргинин и глютамин.
• Предтренировочные комплексы. Основная задача этой категории заключается в значительном повышении качества проводимых тренировок. В состав этих добавок входит креатин, различные компоненты для повышения концентрации и такие стимуляторы, как кофеин и теобромин.
  Данный вид спортивного питания обладает сильным эффектом, поэтому к его выбору надо подходить более внимательно и учитывая тренировочный стаж. Также он подходит не для всех видов спорта.
• Жиросжигатели. Эта добавка направлена на ускорение процесса потери жира и включает в себя различные компоненты, которые повышают работоспособность человека. В состав чаще всего включаются кофеин, растительные экстракты и эфедра.
  

  Стоит помнить о том, что жиросжигатели не дадут результата без соблюдения диеты и определённых физических нагрузок.

• Укрепляющие организм человека (иммуномодуляторы). Данная категория включает себя много разных добавок, которые направлены на улучшение здоровья и самочувствия. Такой комплекс не имеет вреда и особенно полезен при постоянных тренировках и физических нагрузках. В состав входят минеральные и ноотропные добавки, а также комплекс для улучшения сна.
• Фитнес еда. К этому виду относят протеиновые батончики, разные каши, мюсли и десерты. Главным условием является побольше белка, меньше жира, углеводов и сахара.
  В спортивной деятельности можно обойтись без специализированного питания, однако процесс похудения или набора мышечной массы будет проходить длительнее. Важно помнить также, что перечисленные добавки не являются заменителем обычной пищи, а лишь дополнением. С их помощью в организм попадает намного больше полезных веществ.

Вам также могут быть интересны следующие материалы Правильное питание и спорт – obzhora.net:
– Как сохранить хорошую фигуру прикладывая минимум усилий?
– Спортивное питание: польза, виды и особенности "легального допинга"
– Мотивация в спортивной деятельности: её виды и отличительные особенности