Обжора.net - лучшие рецепты 2014 года на праздничные и будние дни
Реклама Контакты Обратная свзяь

Диета Аткинса

Диета Аткинса В основе этой диеты – ограничение потребления углеводов. Подобных диет существует немало, однако только эта учитывает индивидуальные особенности каждого организма, представляя собой не просто диету, а систему питания. Благодаря проработанной системе возможно не просто достичь желаемого веса, но и успешно его удерживать в будущем.

В первые две недели диеты под запрет попадают любые лекарственные препараты, поэтому перед началом ее следует проконсультироваться с врачом. Также консультация потребуется людям, для которых может быть критично снижение уровня сахара в крови – именно такой эффект вызывает ограничение углеводов в рационе.
Противопоказана данная диета при почечной недостаточности, при беременности и при грудном вскармливании.

Диета состоит из двух фаз.

Первая фаза длится две недели. В это время организму будет доставаться минимальное количество углеводов. Цель этого периода – достичь баланса между получаемыми калориями и сжиганием жировых отложений. По истечении этого срока будет снято ограничение калорийности, однако все еще будет в силу ограничение на потребление углеводов. Для каждого индивидуально будет определено максимально допустимое значение потребляемых углеводов. Требуется постоянно контролировать вес и корректировать баланс углеводов – это задача всей последующей жизни.

В первые две недели не допускается употреблять более 20 граммов углеводов в сутки: это 3 ч.ложки сахара-песка либо одна булочка.
Существует список продуктов, которые разрешены к употреблению в любое время. Есть нужно только когда вы действительно голодны, а перекусы – под запретом.

Разрешенные продукты:
- Рыба (любая)
- Птица (любая)
- Морепродукты (любые, не следует лишь увлекаться устрицами)
- Яйца (куриные, перепелиные, в любом виде)
- Сыр твердый
- Овощи сырые (любые)
- Свежие грибы

Недопустимо сочетать углеводы с белками с жирами, между их употреблением должно пройти не менее двух часов. Сочетание жиров и белков – без ограничений.

Запрещены:
- Алкоголь
- Сахар
- Фрукты
- Мучное
- Искусственные жиры
- Овощи, в которых высоко содержание крахмала
- Кондитерские изделия

Допускаются в ограниченном количестве:
- Кабачки
- Капуста
- Помидоры
- Лук
- Горох
- Сметана

Пить можно любые напитки, которые не содержат углеводов.

Рецепты приготовления блюд рассчитывают по таблицам, которые были составлены самим автором метода.

Во второй фазе диеты допустимая нома углеводов в сутки возрастает приблизительно до 40 граммов. На этом этапе необходим постоянный и жесткий контроль веса. Когда оптимальная масса тела будет достигнута, нужно начинать постепенно добавлять в меню углеводы до того момента, когда вес не начнет расти. Таким образом и вычисляется индивидуальный для каждого уровень углеводов, который максимально допустим. В дальнейшем стоит придерживаться выведенной отметки, чтобы держать свой вес в норме.

Просмотров: 2049    Рецепт добавлен: 7-03-2011, 00:12

Комментарии к рецепту "Диета Аткинса"

Похожие рецепты:
Протеиновая диета Эта диета, рассчитанная на 10 дней, призвана заставить организм сбросить вес за счет отказа от сахара и углеводов. Все эти дни нужно питаться пищей, богатой протеинами, которые не дадут коже обвиснуть, а мышцам – ослабеть. Потеря веса зависит от излишков подкожного жира, вес не упадет ниже физиологической нормы. Действительно полные люди на этой диете теряют до 10 килограммов. Продолжение »
Президентская диета Эта диета велит исключить из рациона любые продукты, содержащие сахар. Речь идет не только о мороженом, конфетах и пирожных, но и о ягодах, фруктах и соках. Под запретом алкоголь, мучное, крупы и картофель. Также исключаются любые крахмалосодержащие блюда и все жирное.
Продолжение »
Диета Монтиньяка Это не диета, а скорее система питания, рекомендации которой переняли многие другие известные сегодня диеты и системы. Суть ее состоит в том, чтобы нормализовать режим питания и обмен веществ, в результате чего произойдет снижение веса до его физиологической нормы. Продолжение »
Диета Кима Протасова Принцип этой диеты стоит на ограничении количества употребляемых продуктов. Есть можно когда и сколько угодно. Ограничивается только перечень допустимых продуктов Продолжение »
Диета – образ жизни, а не кратковременное ограничение Все помнят известное изречение –« ты - то, что ты ешь». Какова твоя пища – таково твое внутреннее наполнения. Согласитесь, в этом есть смысл. Здоровое правильное питание несет не только красивый внешний вид, здоровье всего организма в целом, но и эмоциональную стабильность.
Продолжение »

Ингредиенты
вода, грибы, закуска, зелень, капуста, картофель, корица, курица, лимон, лук, лук репчатый, майонез, масло, молоко, морковь, мука, мясо, овощи, перец, петрушка, помидоры, растительное масло, рис, рыба, салат, сахар, сливки, сливочное масло, сметана, соль, соус, специи, суп, сыр, укроп, уксус, чеснок, яблоки, яйца, яйцо

Показать все теги
Еженедельник для дизайнеров
moscowkomod.ru
Вита Макс Паттайя
hotline-thailand.com


Популярные рецепты
Реклама

© Obzhora.net - все права защищены. Email: net4iks (собачка) gmail.com.