Обжора.net - лучшие рецепты 2014 года на праздничные и будние дни
Реклама Контакты Обратная свзяь

Протеиновая диета

Протеиновая диета Эта диета, рассчитанная на 10 дней, призвана заставить организм сбросить вес за счет отказа от сахара и углеводов. Все эти дни нужно питаться пищей, богатой протеинами, которые не дадут коже обвиснуть, а мышцам – ослабеть. Потеря веса зависит от излишков подкожного жира, вес не упадет ниже физиологической нормы. Действительно полные люди на этой диете теряют до 10 килограммов.

Запрещенные продукты:
• Вся молочка
• Все крупы
• Любые мучные и кондитерские изделия
• Сахар и его заменители
• Алкоголь и фруктовые чаи
• Фрукты
• Семечки, жвачки, орехи
• Оливки, морская капуста
• Картофель, кукуруза, свекла, морковь, бобовые
• Любые маринады
• Кальмары, крабовые палочки, креветки
• Паштеты
• Печень

Разрешенные продукты:
• Рыба – любая
• Мясо – любое
• Потроха – очень важно, источник углеводов
• Сало
• Грибы
• Овощи, кроме запрещенных
• Чаи зеленый и черный, кофе – все без подсластителей
• Перец, чеснок
• Оливковое масло
• Лимоны
• Соль и любые травы для заправки салатов и супов

С осторожностью, ограничено:
• Баклажаны
• Колбасы и сосиски
• Помидоры
• Яйца – не более двух штук раз в три дня
• Кабачки

Общие рекомендации:
1. Салаты заправляются только оливковым маслом либо лимонным соком
2. Допустимо жарить продукты, но только на оливковом масле. Панировку использовать нельзя. Допустимо жарить в яйце.
3. Наибольшей эффективность можно ожидать, если не увлекаться едой, приготовленной в гриле, копченостями и колбасами
4. Лучший способ готовки – варка, приготовление на пару и запекание
5. В одной порции доля протеиновой пищи должна в два раза превышать растительную. Т.е. на каждые 200 граммов мяса – 100 граммов овощей
6. Есть нужно до насыщения. Не голодать и не переедать
7. За день должно быть не менее пяти приемов пищи – это непреложное правило
8. Перед едой нужно выпивать стакан воды. Нельзя пить во время еды и в течении получаса после
9. Последний прием пищи должен состояться до 20 часов
10. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день
11. Продолжительность диеты не должна составлять более 10 дней. Через два месяца ее можно будет повторить
12. В случае срыва продолжать не имеет смысла, цикл нарушен. Можно возвращаться в привычному режиму питания и попробовать снова через две недели.

Выходить из диеты нужно с осторожностью, не поглощая сразу в немыслимых количествах сладкое, мучное и картошку.

Просмотров: 3865    Рецепт добавлен: 8-03-2011, 12:00

Комментарии к рецепту "Протеиновая диета"

Похожие рецепты:
Диета Монтиньяка Это не диета, а скорее система питания, рекомендации которой переняли многие другие известные сегодня диеты и системы. Суть ее состоит в том, чтобы нормализовать режим питания и обмен веществ, в результате чего произойдет снижение веса до его физиологической нормы. Продолжение »
Диета Маргариты Королевой Она является сочетанием монодиеты и принципов раздельного питания. Основные ее постулаты следующие: - Выпивать не менее двух литров зеленого чая либо простой воды за день. За несколько минут до еды необходимо выпить воды, примерно стакан – а вот время и после трапезы пить запрещено Продолжение »
Президентская диета Эта диета велит исключить из рациона любые продукты, содержащие сахар. Речь идет не только о мороженом, конфетах и пирожных, но и о ягодах, фруктах и соках. Под запретом алкоголь, мучное, крупы и картофель. Также исключаются любые крахмалосодержащие блюда и все жирное.
Продолжение »
Диета Аткинса В основе этой диеты – ограничение потребления углеводов. Подобных диет существует немало, однако только эта учитывает индивидуальные особенности каждого организма, представляя собой не просто диету, а систему питания. Благодаря проработанной системе возможно не просто достичь желаемого веса, но и успешно его удерживать в будущем. Продолжение »
Арбузная диета На рубеже лета и осени разгрузочные дни с участием арбуза будут вкусными, полезными и необременительными. Это замечательная ягода способствует выводу солей, шлаков, излишков жидкости из организма. Все, что требуется – взять по 1 кг мякоти/10 кг человеческого веса, разделить их на шесть приемов и трапезничать в течении дня.
Продолжение »

Ингредиенты
вода, грибы, закуска, зелень, капуста, картофель, корица, курица, лимон, лук, лук репчатый, майонез, масло, молоко, морковь, мука, мясо, овощи, перец, петрушка, помидоры, растительное масло, рис, рыба, салат, сахар, сливки, сливочное масло, сметана, соль, соус, специи, суп, сыр, укроп, уксус, чеснок, яблоки, яйца, яйцо

Показать все теги
Держатели для офисных табличек из анодированного алюминия
tabl-center.ru


Популярные рецепты
Реклама

© Obzhora.net - все права защищены. Email: net4iks (собачка) gmail.com.