Обжора.net - лучшие рецепты 2014 года на праздничные и будние дни
Реклама Контакты Обратная свзяь

Летняя диета

Летняя диета Эта диета рассчитана на пять дней, в основе ее лежит принцип ограничения на жиры и углеводы. В качестве компенсации предлагается большое разнообразие растительных сезонных продуктов. Эта диета принесет организму ощутимую пользу, помогая не только сбросить вес, но и напитать тело полезными элементами, минералами и витаминами.

Благодаря этой диете можно терять по килограмму веса в день. Такие темпы похудения обусловлены достаточно интенсивными физическими нагрузками на фоне снижения употребления углеводов и жиров.

При желании можно увеличить длительность диеты до десяти дней.

Меню на пять дней следующее.

День первый.
Утро – чай без сахара с сухариком или тостом
Завтрак – обезжиренный творог (200 граммов)
Обед – овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов рыбы, картофель, помидоры
Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

День второй.
Утро – кофе без сахара, грецкие орехи (2 шт)
Завтрак – обезжиренный кефир (1 стакан) и банан (половина)
Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов говядины, картофель, помидоры
Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

День третий.
Утро – кофе без сахара, тост или сухарик
Завтрак – стакан нежирного кефира и клубника либо смородина (0,5 стакана)
Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов курицы, картофель, помидоры
Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

День четвертый.
Утро - кофе без сахара и тост
Завтрак: капустный салат (100 граммов), вареные яйца (1 куриное либо 2 перепелиных)
Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов рыбы, картофель, помидоры
Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

День пятый.
Утро – чай без сахара и любые свежие ягоды (0,5 стакана)
Завтрак – стакан нежирного кефира и грецкие орехи (2 шт)
Обед - овощной суп (овощи не обжаривать): лук, морковь, капуста, 100 граммов говядины, картофель, помидоры
Ужин – вареные либо тушеные на воде овощи (200 граммов). Можно использовать: шампиньоны, морковь, кабачки, капусту, баклажаны, тыкву, перец, помидоры, лук. С овощами можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Эта диета переносится достаточно легко, в ее основе множество вкусных и полезных продуктов, а результат не заставит себя ждать.
Стоит отметить, что эффективность ее максимальна именно летом, в то время, когда появляются свежие, не тепличные овощи и ягоды.

Просмотров: 2209    Рецепт добавлен: 8-03-2011, 11:29

Комментарии к рецепту "Летняя диета"

Похожие рецепты:
Японская диета Эта диета не принадлежит к быстрым, однако она хорошо сбалансирована и эффект от похудения закрепится надолго. Потеря веса на японской диете достигает 4 кг за неделю.
Продолжение »
Огуречная диета Смысл диеты огуречной заключается в употреблении клетчатки растительного происхождения и большого количества воды. Именно из них состоит огурец: в двух килограммах этого овоща содержится 1 килограмм и 900 граммов воды. Огуречная диета не оставит места голоду, поможет нормализовать работу кишечника и постановить водно-солевой баланс организма. Продолжение »
Чайная диета Эта диета – по сути своей белковая, поскольку именно белком богат лист зеленого чая. Рассчитана она на одну-две недели; в этом время не реже пяти раз в течении дня нужно выпивать чашку высококачественного зеленого чая.
Продолжение »
Рисовая диета Рисовая диета рассчитана на неделю, однако если она хорошо переносится и есть желание продолжать – можно увеличить срок до двух недель. Рисовая диета эффективна и способствует рассасыванию целлюлита.
Продолжение »
Дынная диета Вкусная и богатая на углеводы диета. Дыне присущи мочегонные свойства, что поможет снизить отечность, а еще улучшить работу кишечного тракта, успокоить нервы, укрепить иммунитет. Дынная диета составлена из расчета на неделю. За эти семь дней можно избавиться от трех килограммов.
Продолжение »

Ингредиенты
вода, грибы, закуска, зелень, капуста, картофель, корица, курица, лимон, лук, лук репчатый, майонез, масло, молоко, морковь, мука, мясо, овощи, перец, петрушка, помидоры, растительное масло, рис, рыба, салат, сахар, сливки, сливочное масло, сметана, соль, соус, специи, суп, сыр, укроп, уксус, чеснок, яблоки, яйца, яйцо

Показать все теги


Популярные рецепты
Реклама

© Obzhora.net - все права защищены. Email: net4iks (собачка) gmail.com.